Oswajanie stresu
Czas trwania: 2 dni
Liczebność grupy: 7 - 12 osób
Forma szkolenia: warsztatowa
Rodzaj szkolenia: szkolenie z kompetencji miękkich
Szkolenie ma na celu dostarczenie uczestnikom narzędzi do efektywnego zarządzania stresem. Szkolenie obejmuje techniki relaksacyjne, strategie radzenia sobie z presją oraz praktyczne ćwiczenia, które pomagają w osiągnięciu równowagi emocjonalnej i poprawie jakości życia.
STRES W ŻYCIU - WPROWADZENIE
1. Wprowadzenie w tematykę szkolenia
2. Pre-test
3. Sytuacje stresowe w życiu - opis doświadczeń
4. Podstawowe pojęcia:
a. stres, eustres, dystres
b. fazy stresu
c. stresory
d. psychiczne, emocjonalne, fizyczne, behawioralne objawy stresu
5. Skala napięć Holmesa i Rahe'a. Diagnoza czynników generujących stres - test
STYLE REAGOWANIA NA STRES
1. Styl skoncentrowany na zadaniu
2. Styl skoncentrowany na emocjach
3. Styl polegający na unikaniu
4. Korzyści ze stosowania określonych stylów reagowania na stres
KONTROLOWANIE REAKCJI CIAŁA NA STRES - TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM.
JEDZENIE, AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA I SEN
1. Wpływ tego co i jak jemy na redukcję stresu
-
Hormony stresu
-
Sposób jedzenie a stres
2. Wpływ niektórych pokarmów na redukcję stresu - dieta antystresowa
3. Wpływ aktywności fizycznej na redukcje stresu
4. Higiena snu
STRES A EMOCJE I PSYCHIKA
1. Emocje i ich rola w życiu i funkcjonowaniu człowieka
2. Reakcje emocjonalne na stresory
3. Reframing - przeramowanie myśli
3.Post-test
4.Ankieta - KOS
5.Podsumowanie szkolenia
PO SZKOLENIU UCZESTNICY:
1. otrzymują do wykonania zadanie praktyczne w formie poszkoleniowego planu wdrożenia
2. mogą skorzystać z jednego spotkania grupowego on-line z trenerem do miesiąca od zakończenia szkolenia mającego na celu zebranie informacji zwrotnych o wdrożeniu zadania indywidualnego, sukcesach/trudnościach we wdrożeniu zadania
3. mogą skorzystać z jednego spotkania indywidualnego on-line z trenerem do miesiąca od ukończenia szkolenia dającego możliwość uzyskania wsparcia indywidualnego w formie mentoringu w obszarze zadania wdrożeniowego
DEDYKOWANI TRENERZY
JKR Training Szkolenia & Doradztwo Spółka Jawna Iwona Mazelanik, Jarosław Drzazga z siedzibą
w Katowicach przy ul. Pierwiosnków 24 wpisana do Rejestru Przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy
w Gliwicach X Wydział Gospodarczy pod nr KRS: 0000314432, posiadająca NIP: 6312572040 oraz REGON: 241019056, reprezentowana przez: Iwonę Mazelanik i Jarosław Drzazgę
adres biura: T. Boya Żeleńskiego 83 40-750 Katowice
Website created in the WebWave website builder